Stresszoldó technikák
Napi program
Stresszoldó technikák és gyakorlatok
Csoportos tréning
Első rész:
9:00 – 10:30
Légzéstechnikák ismertetése ill. gyakorlása.
Relaxációs technikák részletes ismertetése:
– Légzésgyakorlatok
– Relaxáció
– Shultz autogén tréning
– Jacobson féle progresszív relaxáció
– Imagináció
– A tudatalatti szerepe a különböző stresszoldó technikák alkalmazásánál
15 perc szünet
Második rész:
10:45 – 13:00
– A meditáció és annak lényege, célja, hatása.
– A meditatív állapot elősegítése.
– Meditáció fajtái.
– Ajánlott stresszoldó keleti mozgásformák (jóga, thaicsi, csikung, stb.).
– Regenerálódás – testi-lelki megújulás tudatos alkalmazása a stresszoldásban.
– Vezetett zenés meditáció gyakorlása.
Az előadás szemléltető anyaga
